InstagramTriggervermeidung bei Atopischer Dermatitis / Neurodermitis
Medizinische Behandlungen und Therapien sind die eine wichtige Seite der Medaille. Beachtung einiger Grundregeln, um Schübe zu vermeiden, sind die andere. Hier gibt es sehr viele Überlegungen, die man immer mal wieder ins Gedächtnis zurückrufen sollte, da der Alltagsschlendrian wieder heimlich eingekehrt ist.
Die ArGe Dermatologische Prävention e.V. hilft uns dabei.
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Beachten Sie die Trageeigenschaften Ihrer Kleidung, die mit Haut in Berührung kommt. Raue, scheuernde oder kratzende Kleidung kann Juckreiz auslösen oder Entzündungen fördern. Passen Sie Ihre Kleidung an die Umgebungstemperatur an. Zu warme Kleidung kann Hitzestau und Schweißabgabe fördern, was die Haut stark belastet. Kochfest und ungefärbte Naturfasern sind hautverträglicher als synthetische Fasern. Dies gilt auch für die Bettwäsche.
Unterschätzen Sie nicht Ihre Psyche. Diese spielt eine wichtige Rolle beim Verlauf der Neurodermitis. Bekanntlich ist die Haut der „Spiegel der Seele“. Stress, Nervosität oder psychische Belastungen können weitere Neurodermitis-Schübe auslösen. Zu einer erfolgreichen Therapie gehören demnach auch regelmäßige Entspannungsübungen, um mit stressauslösenden Zuständen umzugehen bzw. sie ganz zu vermeiden. Sorgen Sie also regelmäßig für Entspannung, um mit Haut und Seele abzuschalten.
Entspannungstechniken sind z. B.:
Autogenes Training
Yoga
Aktivitäten an frischer Luft (Spaziergänge, Radfahren etc.)
Beachten Sie, dass bei sportlichen Aktivitäten möglichst kein Schweiß auf der Haut verbleiben sollte. Das kann den Hautzustand verschlechtern. Beim Schwimmen probieren Sie aus, ob Ihre Haut chlorhaltiges Wasser verträgt. Cremen Sie Ihre Haut vorher am besten ein und duschen Sie nach dem Schwimmen ausgiebig.
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Selbsthilfetipps auf einen Blick:
Waschen Sie Bettzeug und Handtücher bei 60 Grad
Vermeiden Sie Daunenkissen und verwenden Sie stattdessen kochfeste Synthetikkissen
Ziehen Sie glatte Fußböden (Laminat, Fliesen) Teppichboden vor
Verbannen Sie Pflanzen, Trockensträuße und vor allem Tiere aus dem Schlafzimmer
Waschen Sie neue Wäsche vor dem ersten Tragen
Tragen Sie luftige Kleidung, um einen Hitzestau zu vermeiden
Testen Sie Kosmetik vor Verwendung an einer kleinen Hautstelle auf Verträglichkeit
Vermeiden Sie bei Reinigen Duft-, Farb- und Konservierungsstoffe
Verzichten Sie unbedingt aufs Rauchen
Wo gibt es u.a. weiterführende Informationen?
