Entspannungstechniken

Zu den klassischen Entspannungsmethoden zählen die Meditation, Fantasiereisen oder auch Yoga und Tai Chi.
Letztere sind gut, weil man sich hier in Bewegung entspannt und insofern vorteilhaft, weil Juckreiz von manchen Betroffenen erst wahrgenommen wird, wenn diese zur Ruhe kommen.
Einige Betroffene bevorzugen Mentalfeldtechniken, wie EFT, bei denen man lernt sich positiv zu programmieren und das persönliche Stressempfinden zu reduzieren bzw. die Toleranz fu?r Stress zu erhöhen.

Abgesehen davon, helfen auch die ganz einfachen Dinge um innerlich zur Ruhe zu kommen: malen, gestalten, singen oder "die Sorgen niederschreiben".