InstagramErholsamer Schlaf mit der App „7Schläfer“
Die App „7Schläfer“ richtet sich an Personen, die akut oder dauerhaft unter Ein- und Durchschlafstörungen sowie nächtlichen Grübeleien leiden. Herausgeber: Entwickelt wurde die App von MissionMe in Zusammenarbeit mit dem Schlafforscher Albrecht Vorster.
Der wissenschaftlich aufbereitete 7-wöchige Audio-Kurs vermittelt, was gesunden Schlaf ausmacht. Hier erfahren die ZuhörerInnen, welche Schlafphase besonders wichtig ist und was eine gute Schlafhygiene ausmacht. Jedes der 7 Kapitel widmet sich in maximal 10 Minuten einem Schwerpunktthema, zum Beispiel der Abendroutine, dem REM-Schlaf, den Schlafstörungen oder auch den Träumen. Kombiniert werden die Informationen mit praktischen Übungen und Tipps. Auch über Mythen wird aufgeklärt
Des Weiteren sind Schlafhilfen wie Meditation, Musik, progressive Muskelentspannung, Körper- und Fantasiereisen sowie Schlafgeschichten für Erwachsene im Angebot. Diese unterstützen – wissenschaftlich erwiesen – einen guten und erholsamen Schlaf. Durch die Übungen führt unter anderem der aus der Meditations-App „Balloon“ bekannte Neurowissenschaftler Dr. Boris Bornemann.
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Auch ein Schlaf-Logbuch gehört zum Service. Hier können die NutzerInnen ihr Schlafverhalten oder auch Veränderungen der Schlafqualität und der Stimmung dokumentieren. So sollen Störfaktoren identifiziert und durch schlaffördernde Routinen ersetzt werden.
„7Schläfer“ ist für iOS und Android erhältlich. Einige Bestandteile des Audio-Kurses sowie mehrere Übungen stehen kostenfrei zur Verfügung. Wer mehr nutzen möchte, kann die App im Monatsabo für 8,99 Euro, im Jahresabo für 59,99 Euro oder zeitlich unbegrenzt für einmalig 139,99 Euro erwerben. Für Premium-Xing-Mitglieder steht die App zudem 6 Monate mit allen Inhalten und Funktionen kostenfrei zur Verfügung.
Auf der Website von „7Schläfer“ können alle Inhalte, Funktionen und Kosten nachgelesen werden.
