Wintersport und Hautpflege

Beim Wintersport treffen Kälte, Wind und UV-Strahlung gleichzeitig auf die Haut.

Ab 8 °C reduziert die Haut die Talgproduktion um die Hälfte, ab −8 °C sogar komplett.
Schnee reflektiert bis zu 80 % der UV-Strahlung, und pro 1.000 Höhenmeter steigt die UV-Intensität um 10–20 % – Sonnenbrandgefahr auch bei bewölktem Himmel.

Vor dem Sport:

Fettreiche, wasserarme Creme (Wasser-in-Öl-Basis, Lipogel oder Fettpaste) auftragen – wasserbasierte Gele und leichte Lotionen meiden, da das Wasser auf der Haut gefrieren kann.

Sonnenschutz LSF 30–50 (fettreich, wasserfest) etwa 30 Minuten vor dem Verlassen des Hauses auftragen.

Lippen mit einem Fettstift mit UV-Filter schützen.

Während des Sports:

Exponierte Stellen (Wangen, Nase, Ohren, Kinn, Hals) mit Sturmhaube, Halstuch oder Buff mechanisch vor Wind schützen.

Sonnenschutz alle 2 Stunden erneuern.

Skibrille gegen UV-Strahlung in der Augenregion.

Nach dem Sport:

Kälteschutzcreme in warmen Räumen entfernen, um Wärmestau zu vermeiden.

Reichhaltige Körperlotion mit Harnstoff oder Glycerin für die Regeneration.

Spezielle Pflege für Skibrillen-Abdrücke

Die Abdrücke sind Druckstellen, keine Hautschäden – sie verschwinden von allein in 15–90 Minuten. Aber die Haut kann man gezielt unterstützen:

Vor dem Skifahren (Prävention):

Auf die Kontaktstellen (Wangenknochen, Stirn, Augenbrauen) eine okklusive Schicht auftragen – z. B. Aquaphor, Vaseline oder eine fetthaltige Creme. Das reduziert die Reibung zwischen Schaumstoff und Haut und verhindert, dass der Druck so tief eindringt.

Haut vorher reichhaltig eincremen (Ceramid-Creme, Harnstoff, Glycerin). Trockene Haut lässt sich stärker eindrücken und erholt sich langsamer.

Passform prüfen: Die Brille soll dicht, aber nicht eingedrückt sitzen. Eine drei-lagige Fleeceschicht (Standard bei guten Brillen) verteilt den Druck besser als dünner Schaum.

Nach dem Skifahren (Regeneration):

Kühlen: Kühle Kompresse oder eine Gel-Augenmaske (aus dem Kühlschrank) für 5–10 Minuten auflegen – reduziert Schwellung und Rötung.

Sanfte Massage: Die Abdruckzone leicht kreisend massieren, um die Durchblutung anzuregen.

Augencreme mit Niacinamid (Vitamin B3): Fördert die Gefäßerweiterung und „plumpt" die eingeengte Haut wieder auf – beschleunigt das Verschwinden der Abdrücke nachweislich.

Reichhaltige Feuchtigkeitspflege mit Ceramiden oder Hyaluronsäure zur Barriere-Reparatur.

Was du vermeiden solltest:

Keine aggressiven Reiniger (AHA/BHA, Salicylsäure) oder Peelings an der Augenpartie

Keine zu enge Brille – mehr Druck = tiefere Abdrücke

Nicht die Abdruckzone eincremen, wenn die Haut noch rot/irritiert ist; erst kühlen, dann pflegen

Langfristig:

Wiederkehrender Druck plus UV-Strahlung kann eine dunklere Pigmentierung unterhalb der Augen begünstigen.
Regelmäßiger Sonnenschutz (auch unter der Brille) und eine gute Feuchtigkeitspflege beugen dem vor.

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