Wintersport und Hautpflege
Solange es noch Schnee gibt freut man sich auf den Wintersport-Urlaub. Die Haut sieht das ganz anders! Sie ist ist beim Wintersport extremen Bedingungen ausgesetzt.
Kälte, trockene Luft, Wind und intensive UV-Strahlung – letztere wird durch die Schneereflektion um bis zu 80 % verstärkt.
Besonders gefährlich ist, dass kalte Temperaturen die Wirkung der Sonne kaschieren, wodurch Sonnenbrände oft erst verspätet bemerkt werden.
Eine angepasste Hautpflege vor, während und nach dem Sport schützt vor Trockenheit, Reizungen und langfristigen Schäden.
Hautpflege-Grundlagen für Wintersport
• Sonnenschutz mit mindestens LSF 30 (bei empfindlicher Haut LSF 50) ist obligatorisch, auch an bewölkten Tagen
• Reichhaltige, fettende Cremes mit Ceramiden, Sheabutter oder Glycerin stärken die Hautbarriere
• Lippenbalsam mit UV-Schutz verhindert Risse und Sonnenbrand auf den Lippen
• Schutzbrille oder Skibrille mit 100 % UV-Schutz schont Augen und Augenpartie
• Ausreichend Flüssigkeit trinken, um den transepidermalen Wasserverlust auszugleichen
Step-by-step instructions
Vorbereitung (vor dem Sport)
• Trage eine feuchtigkeitsspendende Tagescreme auf, die die Haut vor Austrocknung schützt
• Appliziere danach eine wasserfeste Sonnencreme mit LSF 30+ großzügig auf Gesicht, Ohren, Hals und alle unbedeckten Stellen
• Nutze einen Lippenbalsam mit UV-Schutz
• Bei empfindlicher Haut: Verwende eine rückfettende Creme auf Ceramid-Basis für zusätzlichen Schutz
Während des Sports
• Creme alle zwei Stunden nach, besonders nach Schwitzen oder Kontakt mit Schnee
• Achte auf oft vergessene Stellen: Nase, Ohren, Kinn, Nacken, Handrücken und Kopfhaut (z. B. mit Spray)
• Schütze empfindliche Bereiche mit Tuch oder Sturmhaube vor Wind und Kälte
• Trinke regelmäßig Wasser, um die Haut von innen zu hydratisieren
Nach der Belastung
• Reinige die Haut sanft mit einem milden, nicht schäumenden Produkt und lauwarmem Wasser
• Trage eine reichhaltige Nachtpflege mit Sheabutter, Hyaluronsäure oder Panthenol auf
• Bei Rötungen oder Reizungen: After-Sun-Creme mit Aloe Vera oder Kamille verwenden
• Pflege Hände und Füße mit intensiver Handcreme (z. B. mit Urea) und ggf. Fußbad
• Trinke weiterhin ausreichend und achte auf antioxidantienreiche Ernährung (z. B. Beeren, Nüsse, grünes Gemüse)
Na dann, einen tollen Urlaub!
