InstagramVitamin D Mangel
Vitamin-D-Mangel ist ein Zustand, bei dem der Vitaminspiegel im Blut zu niedrig ist und es zu Beschwerden kommt, wie Knochen- oder Muskelschmerzen.
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Viele Betroffene von Rosazea gehen im Sommer nicht gerne nach draußen, um so das UV-Licht der Sonne, bekannt als ein Triggerfaktor bei Rosazea, zu meiden.
Das sollte man aber lieber auf andere Art und Weise tun, z.B. durch Sonnenschutzmittel oder auch textilen Sonnenschutz mit speziellen UV-Schutz-Textilien.
Der Körper kann Vitamin D selbst herstellen, und zwar in der Haut mithilfe der UV-B-Strahlung der Sonne. In der Regel reicht es aus, Gesicht, Hände und Arme etwa 2- bis 3-mal pro Woche unbedeckt und ohne Sonnenschutz einige Minuten der Sonne auszusetzen. Menschen mit dunkler Hautfarbe benötigen jedoch deutlich mehr UV-B-Strahlung, um ausreichend Vitamin D bilden zu können.
Ein Vitamin-D-Mangel kann auch durch eine unzureichende Ernährung entstehen, da nur wenige Lebensmittel nennenswerte Mengen an Vitamin D enthalten, wie fetter Seefisch, Innereien, einige Speisepilze und Eigelb.
Bei einem Vitamin-D-Mangel mit Symptomen erhält man ein Vitamin-D-Präparat, meist zusammen mit Kalzium.
Die Diagnose „Vitamin-D-Mangel“ wird gestellt, wenn der Vitamin-D-Spiegel im Blut zu niedrig ist und eine Knochenkrankheit Beschwerden verursacht. Für den Vitamin-D-Spiegel wird der Gehalt an 25-Hydroxy-Vitamin D (25-OH-D) im Blut bestimmt.
Laut Robert Koch-Institut ist die Versorgung mit Vitamin D mangelhaft, wenn die Blutwerte unter 12 Nanogramm pro Milliliter (<12 ng/ml) liegen.
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Ein Vitamin-D-Mangel kann zu Knochenschäden führen, wie Osteomalazie und Osteoporose, und das Risiko für Knochenbrüche erhöhen.
Um einem Vitamin-D-Mangel vorzubeugen, sollte man sich regelmäßig im Freien aufhalten, da der Körper Vitamin D durch Sonnenlicht selbst herstellt.
Bei einem Vitamin-D-Mangel ist es wichtig, die Versorgung mit Vitamin D zu verbessern, entweder durch Sonnenlicht, Ernährung oder Nahrungsergänzungsmittel. Nach Absprache mit Ihrem Hausarzt natürlich auch durch entsprechende Pillen. Hierbei aber keine zu hohen Dosen längere Zeit verwenden.
Die hautsache-Redaktion wünscht allen einen schönen lichtdurchfluteten Sommer was der Seele natürlich gut tut. Bei ausreichendem Sonnenschutz können und sollten das auch Rosazea-Betroffene genießen oder wieder genießen lernen.
Weitere gute Informationen zu Rosazea finden Sie beim Deutschen Rosazea Hilfe e.V.
