Das morgendliche Hautpflegeritual für jedermann und everyday

Ein gesundes, strahlendes Hautbild beginnt am Morgen – nicht durch aggressive Reinigung, sondern durch achtsame Pflege, die den natürlichen Rhythmus der Haut unterstützt.

Die Haut hat sich nachts selbst repariert und regeneriert; das Morgenritual dient daher nicht der „Bereinigung“, sondern der Vorbereitung auf äußere Einflüsse des Tages wie zB UV-Strahlung, Umweltbelastungen und Stress. Wichtige Schritte sind eine sanfte Reinigung, antioxidative Pflege, Feuchtigkeit und täglicher Sonnenschutz, angepasst an den individuellen Hauttyp.

Schritt-für-Schritt Anleitung

Gesicht mit lauwarmem Wasser waschen
Entferne Schweiß und abgestorbene Hautzellen, die sich über Nacht angesammelt haben. Verwende kein heißes Wasser, da es die Haut austrocknen kann.
Sanfte Reinigung mit geeignetem Produkt
Für trockene oder sensible Haut: Verwende ein mildes Reinigungsöl oder ein nicht-schäumendes Reinigungsmittel.
Für fettige oder unreine Haut: Ein leichtes, schäumendes Gel oder ein hydrophiles Öl eignet sich gut.
Für normale oder Mischhaut: Ein 2-in-1-Cleanser oder milde Lotion ist ideal.
Trage das Produkt mit den Fingerspitzen in kreisenden Bewegungen von der Stirn bis zum Hals auf und massiere sanft ein (ca. 30 Sekunden).

Tonisieren mit Bio-Hydrolat (optional, aber empfehlenswert)
Sprühe oder trage mit einem Wattepad ein passendes Hydrolat auf:

Rosendestillat für normale, trockene oder reife Haut
Lavendel- oder Kamillenwasser für sensible oder unreine Haut

Melissenwasser für fettige Haut
Dies klärt die Haut, stabilisiert den pH-Wert und bereitet sie auf die nachfolgende Pflege vor.

Auftragen eines Serums mit Antioxidantien: Verwende ein Serum mit Inhaltsstoffen wie Vitamin C, Grüntee-Extrakt oder Resveratrol, um freie Radikale zu neutralisieren und die Haut vor Umweltbelastungen zu schützen. Trage es auf das noch leicht feuchte Gesicht auf, um die Absorption zu verbessern.

Leichte Feuchtigkeitspflege

Wähle eine atmungsaktive Textur:

Gel-Creme für fettige oder Mischhaut
Creme-Emulsion für trockene oder reife Haut
Trage sie gleichmäßig auf Gesicht und Hals auf.

Täglicher Sonnenschutz (unverzichtbar!)

Breitband-UV-Schutz (LSF 30–50) ist der wichtigste Anti-Aging-Schritt. Auch an bewölkten Tagen schützt er vor UVA/UVB-Strahlen und vorzeitiger Hautalterung. Mineralische oder hybride Sonnenschutzmittel sind besonders verträglich.

Abschließende Selbstmassage (optional, aber wohltuend)
Massiere die Creme mit sanften, streichenden Bewegungen von der Gesichtsmitte nach außen ein. Dies fördert die Durchblutung, reduziert Schwellungen und setzt einen achtsamen Akzent für den Tag.

Regelmäßige Ganzkörper Hautpflege

Die regelmäßige Ganzkörper-Hautpflege ist essenziell für die Gesunderhaltung der Haut, besonders bei älteren oder pflegebedürftigen Menschen. Sie schützt vor Trockenheit, Infektionen und Dekubitus (Durchliegen) und stärkt gleichzeitig das Wohlbefinden und die Würde. Wichtige Elemente sind eine systematische Reinigung, sanftes Abtrocknen und gezielte Feuchtigkeitspflege – am besten mit pH-hautneutralen, parfümfreien Produkten.

Vorbereitung

pH-hautneutrale Waschlotion (ca. pH 5,5)
Feuchtigkeitsspendende, parfümfreie Körperlotion oder -creme
Warmes Wasser (ca. 37 °C), vorab an der eigenen Haut getestet
Weiche Waschlappen oder Einmalwaschhandschuhe (hygienisch sicher)
Frische Kleidung und ggf. Inkontinenzmaterial
Hilfsmittel wie Duschstuhl, Haltegriffe oder Badewannenlifter bei eingeschränkter Mobilität
Rutschfeste Matte und Raumtemperatur von mindestens 22 °C

Step-by-step instructions

Bereite alle Materialien vor und schaffe Dir eine ruhige, warme und private Atmosphäre (z. B. geschlossene Tür, Sichtschutz).

Beginne mit der Reinigung vom Hals ausgehend über Arme, Oberkörper, Bauch, Rücken (soweit erreichbar z. B. mit langem Waschlappen) Beine und Füße – den Intimbereich immer zuletzt.

Trockne die Haut gründlich, besonders in Hautfalten (Leiste, unter der Brust, zwischen den Zehen) – tupfen, nicht reiben.

Trage anschließend eine feuchtigkeitsspendende Creme auf, mit besonderem Fokus auf trockene Stellen wie Schienbeine, Ellenbogen und Füße.

Bei empfindlicher oder trockener Haut verwende Produkte mit Urea (Harnstoff), die den Säureschutzmantel stärken.

Ziehen frische, bequeme Kleidung an und bringe dich in eine entspannte Position.

Durchführung: ein bis zweimal pro Woche wäre ideal evtl. auch bei ruhiger gern gehörter Musik

Sie wollen mehr über Ihr größtes Organ wissen?
Holen Sie sich das Hautsache Magazin kostenlos als E-Only.

Quelle: Deutscher Neurodermitis Bund e.V.